Povezanost uma i tijela: kako misli i emocije utječu na zdravlje?

Utjecaj emocija na zdravlje znanstveno je dokazan. Čak će i skeptici shvatiti da povišene razine hormona kortizola, do kojih dolazi kod stresnih situacija, dugotrajno mogu naštetiti zdravlju. Isto tako, stanja kao što su depresija i apatija dovode do niskih razina serotonina i dopamina, koji su ‘zaduženi’ za naše dobro raspoloženje. Uz to, serotonin regulira i osjećaj boli. Zato ne čudi što čak 45% pacijenata koji boluju od depresije također pate od bolova.

Tako zapravo moderna medicina potvrđuje ono što istočnjačke prakticiraju već tisućama godina. Svi smo manje ili više upoznati s jogom, meditacijom i tradicionalnom kineskom medicinom. Naglasak u njima leži upravo u tom divnom balansu emocija i smirenju uma kako bi se postiglo i optimalno fizičko zdravlje.

Jer jedno ne ide bez drugoga. 

Naše tijelo i naš um su isprepleteni i trebali bi plesati u savršenoj harmoniji.

Utjecaj emocija na zdravlje

Kako potiskivanje emocija utječe na naše zdravlje? Poput loše zatvorenog ekspres lonca. Zamislite pritisak koji se gomila i gomila, da bi potom našao onu jednu točku kroz koju može proći, zbog čega dolazi do ekstremne reakcije, odnosno eksplozije. Ako na poslu svakodnevno trpimo stresne situacije i tu nervozu gomilamo u sebi, doći će jedan trenutak u kojem će kap preliti čašu. Možda ćemo jednostavno imati emocionalno-nabijeni ispad pred svojim kolegama i nadređenima. A možda će nas bol u želucu odvesti doktoru, koji će dijagnosticirati čir.

Naravno, ovo su situacije koje nitko ne želi proživljavati, i zato je, osim fizičkog, važno i emocionalno zdravlje. Emocionalno zdravlje na znači da smo sretni čitavo vrijeme. To znači da smo svjesni svojih emocija i da se znamo nositi s njima, bez obzira na to jesu li pozitivne ili nisu. Ne možemo izbjeći ljutnju, nervozu, tugu i anksioznost. No možemo naučiti kako njima upravljati tako da ne štete našem zdravlju.

Kako misli utječu na naše zdravlje?

Kakav pogled na svijet imate? Je li vaša čaša napola prazna ili napola puna? Veselite li se početku novog dana ili želite samo ostati u krevetu? Jeste li ona osoba koja nervozno trubi u koloni automobila ili ona koja sjedi i pjeva pjesme na radiju? Naše misli uključuju našu perspektivu na svijet oko nas. Naše misli su ono što će u konačnici i pokrenuti naše emocije te utjecati na to kako se osjećamo i, samim time, imati utjecaja i na naše zdravlje. 

Pozitivan način razmišljanja dovodi do optimizma te lakšeg podnošenja stresnih situacija. Ovo ne znači da ćemo ignorirati one negativnije životne situacije, već da ćemo im pristupiti na pozitivan način koji se bazira na produktivnosti, da ćemo u konačnici očekivati pozitivan ishod. Nada je vodilja pozitivnog načina razmišljanja. On uzima najbolje iz svake situacije, fokusira se na ono što može kontrolirati i pušta ono što ne može; on traži načine na koje može poboljšati situaciju i naučiti nešto iz nje.

A na što točno mislimo kad kažemo ‘negativan’ način razmišljanja? Negativna perspektiva je ona u kojoj ćemo se fokusirati na negativne aspekte situacije i ignorirati pozitivne. Gdje ćemo uvijek sebe kriviti kad se nešto loše dogodi, ili pak ćemo uvijek kriviti druge za sve loše u našem životu. Nikad realno i objektivno. Uvijek očekujemo najgore i preuveličavamo probleme. 

U konačnici, naš način razmišljanja određuje i naš životni put.

Nevjerojatna moć životne perspektive

Sretne osobe su uspješne osobe. Ranije spomenuti pozitivan način razmišljanja, odnosno naša životna perspektiva, dovodi i do uspjeha na ljubavnom, poslovnom, prijateljskom, obiteljskom i zdravstvenom planu. Moći ćemo uživati u trenutku, a ne žaliti za prošlošću ili iščekivati budućnost. Uz njega ćemo znati kako biti zahvalni i sretni zbog toga što imamo. Imamo moć odrediti svoj životni put samo zahvaljujući svom pristupu prema situacijama s kojima se susrećemo.

Osim toga, pozitivan način razmišljanja ima i čudesne zdravstvene benefite. Tako on može dovesti i do:

• smanjenja bolova, depresije i rastresenosti
• veće otpornosti na bolesti, odnosno pojačanog imuniteta
• boljeg zdravlja kardiovaskularnog sustava
• produženog životnog vijeka.

Naša životna perspektiva omogućuje nam da se lakše nosimo sa stresnim i teškim situacijama. Samim time suzbivamo negativne učinke koje one mogu imati na naše zdravlje. Najzdraviji i najdugovječniji ljudi na svijetu žive u onim krajevima gdje im životni stil ne uključuje stres i neugodne emocije na svakodnevnoj bazi. 

No to ne znači da vam savjetujemo selidbu na Sardiniju ili pak u Kostariku – dovoljno je usvojiti navike koje će stvoriti taj pozitivan pogled na život i naučiti vas kako se nositi sa stresom. A o tome sam pisala u drugom blogu! 🙂

Izvor naslovne fotografije: Unsplash