Emocionalna podrška: zašto je važno ponekad se osloniti i na druge

Stresan dan na poslu, svađa s djetetom, gužva u prometu kad vam se žuri na rođendan – potrebna vam je emocionalna podrška. Teška bolest u obitelji, gubitak drage osobe, gubitak posla – potrebna vam je emocionalna podrška. Nema situacije dovoljno nebitne da ne zahtijeva emocionalnu podršku drugih osoba. Bilo da će to biti naš partner koji nas sasluša nakon što smo stigli iznervirani s posla, ili pak naša majka koja će nam udijeliti savjet kad nam je najteže, ljudi su oslonac koji znači neopisivo puno.

Mnogo ljudi percipira potrebu za emocionalnom podrškom kao znak slabosti. Baš kao da smo još uvijek u srednjem vijeku pa muškarci moraju biti ratnici koji ne puštaju suzu, a žene četiri stupa svakog domaćinstva. I upravo je ta negativna percepcija traženja emocionalne podrške glavni razlog zašto je ljudi koji proživljavaju težak period u konačnici ni ne traže, a što pak rezultira potisnutim emocijama koje dovode do toksičnosti u organizmu.

Svaka osoba ima um, tijelo i duh. I svaki od tih elemenata traži njegu i podršku, a naročito emocionalnu – evo i zašto.

Emocionalna podrška nije samo za dušu

Već smo ranije pričali o tome kako su um i tijelo povezani. Ako doživljavamo stres, on će utjecati na naše fizičko zdravlje. Ako smo depresivni, javit će se fizički simptomi. I upravo će se tako emocionalni problemi odraziti na naše zdravlje. 

Istraživanja su dokazala da osobe koje imaju emocionalnu podršku u drugim ljudima imaju i mnoge zdravstvene dobrobiti, kao što su:

• Smanjena razina anksioznosti, stresa i depresije.
• Smanjen rizik od kardiovaskularnih bolesti.
• Pojačana efikasnost imunološkog sustava.
• Produženi životni vijek.
• Smanjena mogućnost depresivnih simptoma i kroničnih bolesti.

Nevjerojatno, zar ne? Zašto je onda traženje emocionalne podrške još uvijek tabu tema? 

Dok se na zapadu već desetljećima organiziraju skupine podrške za sve zamislive i nezamislive probleme (nešto što smo vjerojatno već vidjeli u filmovima), kod nas se ljudi još uvijek zatvaraju u svoje čahure i čekaju da problemi prođu. 

Vrijeme je da se i mi naučimo oslanjati na druge.

Od koga zatražiti emocionalnu podršku?

Vjerojatno nitko od nas neće zatražiti emocionalnu podršku od stranca na cesti. 

Najčešće ćemo se osloniti na one osobe koje su nam najbliže, jer s njima već imamo jaku emocionalnu povezanost i predstavljaju nam svojevrsno utočište za naše osjećaje. Bilo da je to naš partner koji je uz nas cijelo vrijeme kad brinemo o bolesnom članu obitelji, najbolji prijatelj ili prijateljica koji već godinama stoji uz nas, ili pak član obitelji koji nas od rođenja obasipa ljubavlju, pa tako i u najtežim periodima života. 

No, ne moraju nužno samo bližnji biti naša emocionalna podrška. Naći ćemo je na različitim mjestima, očekivanu i neočekivanu, u mnoštvo oblika i nijansi. Ljute vas glasni radovi na cesti ispred vaše kuće? Popričajte i „izjadajte se“ susjedi koja vjerojatno prolazi kroz istu stvar. Imate previše posla i stiže ga sve više? Onda će vas najbolje razumjeti kolega ili kolegica s posla. Možda nemamo tradiciju grupnih podrški, no zato imamo nešto drugo – online svijet. Velike su šanse da ćete u bespućima interneta naići na skupine ljudi koji prolaze kroz istu stvar kao i vi te s kojima možete podijeliti svoje osjećaje i olakšati si dušu.

Naravno, neki će se najradije obratiti psihologu – ipak su oni usredotočeni na pružanje podrške svojim klijentima, ponajviše u području emocija.

Kome god da se odlučimo obratiti za emocionalnu podršku, važno je da od njega ili nje dobivamo ono što nam je potrebno. Dakle, ako nam je potreban netko tko će nas saslušati kad se „ispuhujemo“, onda nam neće biti dovoljan zagrljaj. Važno je da su ispunjene naše emocionalne potrebe.

Kako pružiti emocionalnu podršku?

Kako bismo je znali cijeniti i tražiti, važno je znati kako možemo pružiti emocionalnu podršku drugima. Drugim riječima, ne možemo uvijek samo primati tuđu energiju, već je ponekad moramo i davati kad je to njima potrebno.

Ako nam netko od bližnjih ili pak kolega s posla pristupi s namjerom da mu pružimo emocionalnu podršku, važno je imati nekoliko stvari na umu.

• Potrebno je pitati kakva im je emocionalna podrška potrebna – fizički dodir, slušanje, razgovor – ne postoji univerzalan odgovor, odnosno način.
• Pitanja su važna. Osim što to i nama daje uvid u probleme koji muče naše bližnje, na taj način i njima omogućujemo sticanje uvida u same sebe.
• Validacija tuđih osjećaja daje drugima do znanja da razumijete njihovu perspektivu i da suosjećate s onime što ih muči. 
• Neka fokus bude na njima – dakle, ne prebacivati razgovor na priče o sebi ili svom životu.
• Komplimenti su uvijek dobrodošli, pa tako i kod davanja emocionalne podrške.
• Uvijek je poželjno kasnije provjeriti kako se osoba osjeća te prolazi li još uvijek kroz emocijama turbulentno razdoblje.

Možda je važno napomenuti da i one osobe koje daju emocionalnu podršku drugima također prolaze kroz ranije spomenute zdravstvene benefite. Naše tijelo i naš um su zbilja nevjerojatni!